Στην καλή λειτουργία του οργανισμού συμβάλλουν η ισορροπημένη διατροφή και φυσικά η φυσική δραστηριότητα. Γι αυτό πρέπει να τρώμε υγιεινές τροφές και να αθλούμαστε σε καθημερινή βάση.
Πρέπει να αποφεύγουμε τα ανθυγιεινά φαγητά (σνακς) καθώς και τα αναψυκτικά (κόκα-κόλα κ.λ.π.).
Καλό είναι να αθλούμαστε μία ώρα ή όποτε εμείς μπορούμε, επειδή έτσι θα νιώθουμε καλύτερα και ο οργανισμός μας θα λειτουργεί φυσιολογικά.
Γυμναστείτε, λοιπόν,τρώτε όσο πιο υγιεινά μπορείτε και θα δείτε ότι η ζωή σας θα βελτιωθεί!!!
Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας που αφορούν το έτος 2012, 1 στα 2 παιδιά στην Ελλάδα είναι παχύσαρκα. Οι πιο κρίσιμες περίοδοι για την εκδήλωση της παιδικής παχυσαρκίας είναι τρεις: Η πρώτη είναι όταν ακόμη το μωρό βρίσκεται στην κοιλιά της μαμάς. Οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας πριν από τη σύλληψη, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν το βάρος του νεογνού. Το αυξημένο βάρος του νεογέννητου (πάνω από 4,5 κιλά) προδιαθέτει για εκδήλωση παχυσαρκίας στο μέλλον. Η δεύτερη πιο επικίνδυνη περίοδος είναι η ηλικία των 6-7 χρόνων, οπότε προκύπτει απότομη αύξηση των λιποκυττάρων, και η τρίτη είναι η περίοδος της εφηβείας, κατά την οποία οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην αύξηση των λιποκυττάρων και στην ανακατανομή του λίπους.
Γιατί είναι υπέρβαρο;
Ο βασικός λόγος είναι ένας: κακές διατροφικές συνήθειες. Πού οφείλεται όμως η παιδική παχυσαρκία; Ο νέος τρόπος ζωής τις τελευταίες δεκαετίες δημιούργησε ένα διατροφικό πλέγμα το οποίο χαρακτηρίζεται από αύξηση στην κατανάλωση κορεσμένου λίπους και κρέατος, αλλά και αύξηση της κατανάλωσης ζάχαρης. Τα φρούτα, τα λαχανικά και οι χυμοί λείπουν όλο και πιο πολύ από το τραπέζι μας. Το σπιτικό φαγητό αντικαταστάθηκε από το πρόχειρο και «γρήγορο», ενώ η φυσική δραστηριότητα μειώνεται συνεχώς.